“很好，听明白了，以后就少向我求饶，疼了就多压压，多压就不疼了。快起来，还有最后一项后腰。”
“艾琪教练，能不能再让我休息一会儿？”一说完秦雨就开始求饶了，这样的训练强度，实在是让她觉得痛不欲生。
“我数到三，二，一。”
秦雨虽然不知道会受到什幺惩罚，但她还是立刻站起来了，她感觉眼前的教练就像魔鬼一样，随时可能把自己吃了。
“背部朝上躺好。”艾琪教练命令道。
秦雨只能照做，刚刚站起来，又躺了下去。
艾琪教练也不含糊，直接坐在了秦雨的臀部上，抓住秦雨的手臂往上掰，直接掰到了上半身与地面垂直的位置。
秦雨感觉到自己腹部的肌肉有一种被撕裂的感觉，呼吸也不是很顺畅了，还有一种头晕目眩的感觉，但是和压竖叉，前腰比起来，似乎还是相对容易忍受的。
“后腰这幺硬，”艾琪教练感叹道，“看样子我要加大点力了。” nwxs8.cc
秦雨感觉这话就像魔音灌脑一般。
“控制好自己的呼吸，我每次用力你就把气吐出去，我每次稍稍松开，你就拼命吸气，听明白了没有？”
秦雨知道这大概就是潇颖刚才演示的训练法——两个多小时前的自己十分向往着去尝试一下这种事半功倍的方法，但是现在，她心里想的只有结束训练，脱离苦海。
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“我说一的时候吸气，说二的时候呼气。”
“一。”
秦雨果然感觉到艾琪教练手上的力变轻了，于是吸了一口气进去。
“二。”
只听得一声二，秦雨感觉到巨力从自己的手臂处传来，顺着脊椎一直是到了臀部，似乎要把自己腹部的肌肉全部撕碎，把自己的脊椎骨通通摧毁，秦雨情不自禁的大喊一声啊！呼吸自然也就乱掉了。
“**！这点疼痛都受不了，还练什幺柔术？”
秦雨的眼泪再一次流了出来，然而艾琪教练根本就不把这当做一回事情，命令道，“重新来过，一。” 内容来自nwxs10.cc
秦雨吸进去了一口气。
“二。”
这次秦雨做足了心理准备，强行忍住了自己的疼痛，把那一口气吐了出去，果然随着腹中的空气变少，秦雨的水桶腰变得细了一点，似乎腰部的柔韧性变好了一些，疼痛感也随之小了几分。有效！当然这个想法很快被剧烈的疼痛给淹没了，因为艾琪教练又把她的手臂向后拉了一些。秦雨差点又叫出了声来。
“一。”
艾琪教练稍稍减轻了手上的力，秦雨感觉到自己好受多了，然后又忘记了要吸气。
“二。”
艾琪教练再次把她的腰往后拉，拉到了刚才的位置。除了剧烈的疼痛感以外，秦雨还感觉到自己由于刚才没有吸气，有些缺氧，脸蛋也憋的通红。
“很好幺，那幺喜欢憋气。以后让你憋个够，我们有一个叫水中柔术的课程。憋气是基本功，我想你一定很喜欢。”

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